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经常开灯睡觉有什么影响?抑制褪黑素分泌_健康频道_东


发布日期:2020-05-30 00:17   来源:未知   阅读:

我们每天晚上关灯后睡觉,身体中的褪黑素就会分泌,褪黑素是帮助人体快速睡眠的,它能够帮助人体抑制兴奋的神经,心脏跳动的速度会减缓,还可以帮助人体消除疲劳,提高免疫力,睡眠的质量就会提高。然而,开着灯睡觉会影响到身体中褪黑素,灯光会抑制褪黑素的分泌,若是经常如此,身体的免疫力也会受到损害,对健康造成损害。开着灯睡觉,体内的胰岛素分泌会受到干扰,出现降低的情况,进而会造成体内血糖上升的情况。

在一个光亮的环境下睡觉,视力也会受到影响,特别是正在发育的小孩,虽然身体睡觉了,但眼睛还在一个强光下,光照对眼睛会造成刺激,眼球得不到休息,出现能力下降的情况,若是经常如此睡觉,可能会对视网膜造成损害,出现视力下降的情况。

若是一定要开灯,可以选择一些昏暗、柔和的灯光,淡黄色或者是淡红色,灯光的颜色比较暗淡,对身体的影响不会太大,而且柔和的灯光也是有舒缓身心的作用,帮助改善睡眠。

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