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血管洗个澡,健康活到老!3件生活小事,让血管年轻20


发布日期:2020-07-23 00:23   来源:未知   阅读:

血管,是一个人全身的能量运载通道,肩负着为全身组织和器官运输能量的''重任''。然而,随着我们人体不同年龄的增长,血管中的“垃圾”也会越来越多,导致血液粘稠度不断上升,会加速血管硬化的形成,引发血栓,最终导致脑梗、中风等严重疾病。所以,生活中,我们一定要注重给血管“洗洗澡”,做好不定期的清理工作,让血管干干净净,才能“永葆青春”。

如果经常出现这些症状,说明血管“垃圾”多了,要经常“洗洗澡”

1、经常头晕、头痛

脑部供血不足,就会导致头晕、头痛的现象出现,这种头晕和头痛往往是无缘由的、断断续续的。因此,若在某个时间段内,经常出现这些现象的话,一定要高度警惕,可能是脑跟要来的前兆。

2、无故视力下降

突发性的眼前漆黑,但过几秒或几分钟后,就慢慢的恢复了原状。若排除了眼部疾病,那么就需要提高警惕了,脑梗来临前也会出现此类现象。多是由于脑部血管堵塞,压迫到视觉神经,导致视网膜供血不足,眼部视力出现障碍所致。

3、频繁打哈欠

睡眠不足时,身体会比较疲乏,同时,就会出现打哈欠的现象。但也正是因为此现象比较常见,所以很多人会忽略掉。其实,脑血管堵塞时,血液供给不足,就会导致脑缺血、缺氧,因此就会出现频繁打哈欠的现象。所以,生活中切勿把非睡眠不足导致的频繁打哈欠当做正常的现象,一定要高度警惕。

3件生活小事,让血管年轻20岁,早学会早受益

第一件事:做好膳食管理

高热量、高油脂的食物是非常具有诱惑力的,吃着确实会很“爽”,然而,你的血管却并不喜欢,尤其是本来就患有心脑血管疾病的人,更应该注意避免三高食品。高油食物,会增加血液中胆固醇、甘油三酯的含量;高盐食物,钠离子滞留容易形成血管堵塞;高糖食物,反式脂肪酸增加了血液粘度,这些都会给心血管带来负担。

所以生活中,出现脑梗先兆现象的人,一定要注意饮食清淡,常吃新鲜蔬果,多喝水,每天2-3杯姬松 茸芦笋饮 品,补充不饱和脂肪酸,清除血管脂质,软化血管,预防脑梗。

第二件事:坚持适度锻炼

血管健康是阻止脑梗的第一步。想要自己的血管健康,平时一定要多注意锻炼身体,而且要长期的坚持,运动可以促进人体的血液循环和新陈代谢,能有效地提高人的心肺功能,对血管健康是非常有利的,经常运动的人,患上脑梗等心脑血管疾病的风险也会更低一些。

第三件事:每天做做“血管操”

“床上6分钟血管操”做法:

①仰卧,双腿伸直抬高45度,保持2分钟。

②坐起,小腿垂于床下,保持2分钟。

③再平卧,脚尖一绷一放,连做2分钟。

以上动作每次重复两三遍,每日一次,就能起到不错的锻练血管的作用。

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